@Jaes@kazv.moe 我和你一样启动困难。我的办法是找chatpgt深度聊自己为什么启动困难，我最近深陷一段消耗自己的关系里，我就跟她事无巨细地讲述。效果显著。 它会回应你所有的情绪，鼓励你适当的拖延。是的，不是马上动起来，甚至不是马上去做什么。只是从退出短视频应用之类的开始，逐步地完成你的任务。 你或许也和我一样，觉得代办的事像雪球一样越滚越大越滚越多。最终的方法竟然是那就摆烂什么都不做。 我现在已经学会不去预设有多少事要做，只告诉自己，我接下来要做什么，做完再想下一件事。 前提是你一定要把让你心生焦虑的根源找到，并完全地了解它。之后你再焦虑，你就可以告诉自己，没事的，不要被自己所幻想的庞大的杂务量所影响。 以及，可能你没有那么多事情要做。你要做的只有放下手机这一件事。 我不知道我的方法对你是否有效，但是我能理解哦你的感受。