En tiedä onko tällä mitään tekemistä ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kanssa, mutta kirjoitan tämän nyt ISB-lasit päässä. Olen reilun vuoden ajan syönyt selvästi vähemmän ja kevyemmin. Tämä on tarkoittanut samalla sitä, että painoni on laskenut, vaikka olen ihan normaalipainoinen. Nyt se on kuitenkin asettunut niin, ettei se juurikaan enää laske. Ensimmäiset 1-2 viikkoa vaivasi jatkuva nälän tunne, mutta sen jälkeen sitä ei ole ollut. Sen sijaan oloni on todella paljon parempi. Vatsaoireita ei ole ollut juuri lainkaan, turvotus on kadonnut lähes täysin, yöunet ovat paremmat¹ ja olotila on muutenkin kevyempi. Kipuja ei ole ollut käytännössä lainkaan. IBS-diagnoosini alkutaipaleella ravintoterapeutti kyllä mainitsi siitä, että kevyempi syöminen helpottaa monilla oireita, mutta vasta nyt olen saanut siitä kunnollista ja pitkäaikaista näyttöä. Syön käytännössä vain yhden lämpimän aterian päivässä ja senkin annoskoko on verrattain pieni. Sen päälle syön jättimäisen annoksen salaattia. Näiden päälle syön kevyen aamu- ja iltapalan ja välillä teen smoothien. Ennen aterioita minulla on usein kova nälkä ja suuri ruokahalu. Olen melkoinen ahmija, joten usein näläntunne ei ole kadonnut siinä kohtaa kun olen hengittänyt ruoan sisääni. Se katoaa usein vasta 10-15 minuuttia syömisen jälkeen kun aivot ovat rekisteröineet, että mahassa on sapuskaa. Täytyy siis vaan vastustaa kiusausta hakea lisää ruokaa. Käytän vielä vuoden jälkeenkin vaakaa ruokamäärän mittaamiseen, vaikka osaankin jo aika hyvin arvioida mikä määrä on sopivasti. Se vapauttaa minut jatkuvalta miettimiseltä ja toisaalta varmistaa, etten näläntunteen vallitessa ahda sisuksiini liikaa ruokaa. Tämän "tieteellisen" kokeilun N=1, mutta jos kärsit IBS:stä eikä mikään muu toimi, voin ainakin itse suositella kevyemmän ruokavalion kokeilua ☺️ Luonnollisestikaan se ei saa tarkoittaa yksipuoleista tai ravinneköyhää ruokavaliota. Jos liikkuu paljon, kevyesti syöminen on suhteutettava poltettuihin kilokaloreihin. ¹ Kunhan ei ole häiriöitä #ibs