Post #1896083

2026-05-01 07:39 UTC

Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. Det har stået på alt for længe uden behandling, så der er jo risiko for at det er blevet kronisk, men jeg håber behandlingen kan hjælpe. Det gjorde satme ondt. Og så tror jeg lige jeg må holde en pause med de aktiviteter der har ført til overblastningen; tegne, hækle og skrive i hånden, desværre. Strikke lader heldigvis ikke til at udfordre den skulder helt så meget, og så er der jo puslespil 🧩

Replies (3)

@eskealler@mastodon.social 2026-05-01 08:03

@svedigtype@helvede.net Nu jeg selv er bestykket med et overmåde langt kadaver og ikke stærke nok sener og muskler til at holde sammen på det hele, så ledsmerter er også noget jeg er bekendt med. En video fra @tris@namtao.com overbeviste mig om at prøve powerlifting! jeg står hjemme i min stue og løfter, squat, løft over hovedet og dødløft. 20 min tre gange om ugen og så udstræk. jeg er oppe på 40kg nu. Jeg får ikke ondt i lænd, håndled og skuldre længere af at sidde 7 timer ved en pc. https://www.namtao.com/hack-your-brain-with-powerlifting/

Open ##2638120
@saustrup@mstdn.dk 2026-05-01 17:10

@svedigtype@helvede.net Jeg var også fuldstændig invalideret og udmattet efter fys I går. Nogle af dem tager fandme ved. Jeg krydser fingre for at det hjælper! 🙂

Open ##2638129
@eskealler@mastodon.social 2026-05-01 20:39

@svedigtype@helvede.net jeg købte en vægtstang på 10kg og 30kg jern til på Facebook Marketplace så det må have været inden 20. Marts. Jeg startede med dette program 2-3 gange om ugen, men aldrig under 2. Squat 3*10 Løft over hovedet 3*10 Dødløft 3*10 Jeg kørte med lave vægte 10-20kg i starten fordi jeg havde så ondt i ryggen og ikke havde styr på teknikken. Nu er jeg oppe på at løfte 40kg med lidt mere teknik. 3*6 3*5 3*15 Rutiner er svære. Men det her tager kun 20min. Sejt at du kommer i Center.

Open ##2638130