Post #2638130
2026-05-01 20:39 UTC
@svedigtype@helvede.net jeg købte en vægtstang på 10kg og 30kg jern til på Facebook Marketplace så det må have været inden 20. Marts. Jeg startede med dette program 2-3 gange om ugen, men aldrig under 2.
Squat 3*10
Løft over hovedet 3*10
Dødløft 3*10
Jeg kørte med lave vægte 10-20kg i starten fordi jeg havde så ondt i ryggen og ikke havde styr på teknikken. Nu er jeg oppe på at løfte 40kg med lidt mere teknik.
3*6
3*5
3*15
Rutiner er svære. Men det her tager kun 20min. Sejt at du kommer i Center.
Replies (1)
-
@svedigtype@helvede.net 2026-05-01 20:45
@eskealler@mastodon.social Det er også tre gode øvelser, og det er fedt at du oplever fremgang og forbedring 🏋️ Jeg følte mig også ret sej da jeg løftede vægte 😂, så jeg har da drømmen om at gøre det igen en dag ☺️ Men først giver jeg mig selv jeg-kom-afsted sejre 🥳☺️