#terapia

"Kiitos näistä säännöllisesti, kuin aina oikeaan aikaan tupsahtelevista viesteistä. Ne tuntuvat merkityksellisiltä." Näin sanoi eräs sähköpostilistani lukija viimeisimmän viestini jälkeen. Sähköpostilistani on tarkoitettu tukemaan ihmisiä ja antamaan käytännön neuvoja ja uusia näkökulmia mielenterveyden haasteiden ja stressin kanssa selviämiseen. Saisiko sullekin olla lempeää tukea ja rohkaisua? Listalle liittyjä voi valita tervetuliaisina minikurssin kuormittavan arjen keventämiseen tai äänimaljarentoutuksen. Tsekkaa savelkulku.fi ja klikkaa sivun ylälaidasta "Kokeile kotona" niin pääset mukaan. #stressi #mielenterveys #terapia

Moni asia jää tekemättä, jos jää miettimään kehtaako sanoa, kokeilla tai tehdä. Toki ihminen rajaa käytöstään luonnostaan kuuluakseen laumaan, mutta moni ahdistuu myös silloin, kun syytä lauman hylkäämisen pelkoon ei varsinaisesti olisi. Itsensä rajaaminen ja tarkkailu ajaa varautuneeksi ja varovaiseksi, ja häpeä aktivoituu helposti. Taustalla voi olla monenlaisia kokemuksia kiintymyssuhdemalleista traumoihin, ja niiden purkaminen on tietenkin monesti pitkä prosessi. Alkuun kuitenkin pääsee pieninkin askelin. Jollekulle se voi olla se, kun sanoo kassajonossa "Anteeksi, minä olin tässä ensin". Tai se, kun jakaa työpaikan kahvipöydässä oman mielipiteensä. Kun uskaltaminen on niin vaikeaa, että se rajoittaa arkielämää, pieniä uskalluksia voi harjoitella myös terapiassa. Musiikkiterapiassa esimerkiksi tarttumalla uuteen soittimeen tai rohkaistumalla liikkumaan musiikin mukana. Terapia on lähtökohtaisesti turvallinen tila, jossa uskaltamisesta ei seuraa mitään pahaa. Ja kun mieli ja keho oppii uskaltamaan turvallisesti, alkaa sisäistetty luottamus pikkuhiljaa siirtyä myös arkeen. #itseluottamus #häpeä #terapia #musiikkiterapia

Si por esas cosas que pasan en la vida, buenas o malas, se te atrofia el mueve huesos #murguero.... Juanita de Matias Aguayo quizá funcione como terapia tranca para comenzar a mover la taba... Lo prueban y me avisan! https://www.youtube.com/watch?v=avzuSUe9CyU Luego como puede continuar la #terapia? #Murguera #murgueame #murgueate