Das Handy auf ein Buch legen Klingt banal, ist aber psychologisch schlau. Denn hier hier geht es nicht um Verbote, sondern um Wahlfreiheit. Wenn der Drang zur Ablenkung kommt, hat das Gehirn eine Wahl Handy oder Buch? Wichtig ist, dass die Alternative etwas ist, das man gerne tut (Sticken, Lesen, Zeichnen).

Urge Surfing (“Den Impuls reiten”)