#锻炼 #每月目标 爬楼机1200下。怎么感觉还是没找对发力，膝盖没感觉了，腰有点僵硬，还是核心力量太弱使不上劲？只有大腿确实酸，希望是练到了。 40min哑铃肩背操做了20min，单手划船太无聊了实在做不下去。改天换成anna的20min看看？