Mitfreude statt Missgunst - z.B. mit dieser Übung: 1. Augen schließen, an eine Person denken, die einem viel bedeutet. 2. Sich vorstellen, wie diese Person sich von ganzem Herzen freut. Möglichst konkret vorstellen: Wie ist die Mimik, die Körpersprache, das Lachen? 3. Spüren, wie diese Freude auch bei einem selbst ankommt. Der Person in Gedanken viele gute Wünsche schicken.