怎么说呢，对于“囤积生鲜食品结果放坏”，大家是不是太低估这个问题的难度级别了。我觉得这就不是一个ADHD独享的问题，而是普遍常见的。哪怕是最rigid那种每周采购同样的生鲜、做同样的菜，也会碰到突发事件、精力突然短缺完成不了计划中做饭的频率。更何况还有“想吃点别的”横插一杠。如果还想试做新菜就更飘忽不定了(不但对买多少心里没谱，做新菜本身对精力的taxing也更重、更容易发生拖延)。或许就只能把“一定会发生一些浪费”作为起点/基础，再来谈怎么少浪费一点的技巧/方案。 我自己是在电子笔记里专门有一页记录冰箱和pantry的库存，买回来当天就记上，并且开一个section记录打算用来做些什么菜；有笔记规划接下来一个星期大概要买什么菜；还有笔记专门记不常买的一些蔬果能在冰箱最长放多久；对于没处理过的蔬果，买之前就先research过能做什么recipes；对于熟悉的蔬果，有笔记去记如何快速大量消耗/做成可以放的菜冷藏/冷冻，这样如果拖到快放坏也能及时用掉。有种种这些，是不是就不发生浪费食材的事了呢？完全不是！