Post #3644912
2026-07-03 07:11 UTC
@badrayal@meetiko.org @heyazorin@meetiko.org la pregunta que me surge es directa y bastante básica ¿y que pasa si te quedas en 60gr de proteina y pesas 80kg? ¿En que lo vas a notar?
Replies (1)
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@ocularis@mastodon.nu 2026-07-07 09:04
@ruisan@masto.es @badrayal@meetiko.org @heyazorin@meetiko.org Roberto, yo estoy un poco como tú. No encuentro publicaciones científicas claras que demuestren que el margen estándar de 0.8g de proteína por kg de peso se quede corto para personas “normales” que hacen entrenamiento de fuerza como algo esporádico, para mantener. Quiero decir, que para una persona de 80 kg, si estás en torno a 60-70 g al día, no he encontrado evidencia científica que demuestre que eso produce sarcopenia.