Post #2211555

#calisthenics heute: Übungen für Klimmzüge Weil ich noch keine Bänder habe und meine DIY Klimmzugstange noch nicht fertig ist, musst ich heite viel improvisieren 3 sets, mit 3 min Pause: - Vorgebeugtes rudern also heute mit zwei Saftpackungen, 15 Wdhl. Dabei die Schulterblätter am Ende gut zusammendrücken. - danach 60 sek hängen, in meinem an der Tür mit Geschirrtuch wegen der Kante. Trotzdem sehr unangenehm. Geschafft hab ich ~45s Dannach noch bisschen Cardio mit Springseil 2x 2 min werd ich versuchen jetzt öfter einzubauen. Die Arme hatten heute auch noch ziemlichen Muskelkater. #Sport #Motivation