Post #1736130

因為前陣子辦活動有壓力而產生的疲憊感過去之後，這幾天在做身體掃描時，當專注力飄走，念頭思緒跑出來的時候，我會去看一下是什麼讓我分心。 今天早上好像看到了一些端倪。 當我的身體感受是舒服美好的時候，我的思緒就會跑出美好的畫面，一些美好的人事物經驗。當我的身體開始出現不愉悅的感受時，我的思緒就會出現那些不愉悅的人事物經驗。 所以是我的心智在回應身體的感受。身體感受到不舒服（苦），心智跟著跑出不愉快的事情，這就是在給自己苦上加苦。 發現、意識到自己在這樣做的時候，我就決定「不去回應」。讓身體的不舒服停留在那個不舒服，繼續回到身體掃描。然後就發現，只要不苦上加苦，其實身體的感受就沒有那麼強烈了。 以前我就是個很需要獨處的人。現在每天兩個小時跟自己獨處。看見自己是怎麼回事，在做什麼，然後有意識地去做出更好的選擇，心就會更安穩、安定、自在。