滿想挑戰教練說的重訓有氧 盪壺鈴12公斤10下20組，組間休息一分鐘。 我可能做不到的三個原因： 1. 心肺功能太差，喘到做不完。 2. 核心撐不住，右腰舊傷復發。 3. 膝蓋使用過度，膝蓋爆掉。