Post #3644930

2026-07-03 05:59 UTC

@heyazorin@meetiko.org te voy a decir una cosa. No compro productos enriquecidos ni proteína. Tu sabes mucho más de esto, seguramente yo este equivocado. Pero mientras pueda seguir comiendo normal prefiero no consumir complementos. Pero ahora ya me has metido la duda...

Replies (1)

@badrayal@meetiko.org 2026-07-03 06:32

@ruisan@masto.es @heyazorin@meetiko.org holaaa! sí, o sea una cosa no quita la otra! (perdón si me meto, pero es un tema guay). a la peña se le está yendo la olla con la prote y eso hace que compre productos de bastante mala calidad solo por ser "negros, pa tíos" o tener proteína añadida. suelen tener edulcorantes h conservantes que hagan que eso sea comible. una persona necesita como mínimo 1g de proteína por kg de peso, aunque en realidad creo que ahora el estándar está en un poquillo más, 1,2 o así por kg (y si haces deporte de fuerza y quieres maximizar, es más). qué pasa? que para mucha gente eso es bastante imposible de conseguir, tienes que comer proteína en cada comida y mucha y a veces se hace cuesta arriba. si compras una proteína aislada de calidad, te ayuda a conseguir esos niveles (súper importantes para todo en general, la verdad, es un macronutriente al fin y al cabo). la proteína de suero de leche es asequible y va muy bien, sip. (tb es verdad que es muy alérgena y hay gente que no puede o no quiere tomarla, y hay opciones que están muy bien tb y son vegetales y completas como la de soja)

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