Post #3540749
2026-07-02 16:44 UTC
@mstrife@kolektiva.social
a mí me ayuda mucho esta rutina:
- 21h pantallas apagadas, luces de casa apagadas, enciendo velas o luces muy suaves (y de color cálido), música relajante a volumen mínimo, leer
- 23h meditar o símplemente no hacer nada durante media hora
-23:30h acostarme
- 8 am: levantarse
cuanto más estricto soy con este horario mejor duermo
Replies (1)
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@jotaluis@mastodon.social 2026-07-02 19:39
@vic_101@neopaquita.es Debiera venirte a Cuba que sí o sí no tendrías luz de noche...ni casi a ninguna hora del día. @mstrife@kolektiva.social