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做事和评判，在脑子里是两个系统负责的。如果在做事的时候评判系统不停被唤醒，那最好的结果是在挤占做事系统的时间和精力，最坏的结果还要处理评判系统引起的负面情绪和压力。 如果运用类似正念的方法，在评判系统被唤醒的时候，发现它，然后自然地把大脑引导回做事系统中去，不去过分关注它。经过长时间的练习，是不是就能减少评判系统被唤醒的次数呢？