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Com portes el canvi d'hora? És més, com portes que se t'obligui a seguir un horari que no s'adapta a les necessitats del teu ésser i als cicles naturals sinó a les exigències del mercat? "Fuera de las sociedades-reloj, el gallo iría cantando algo más temprano cada día a partir del invierno, y los ritmos sociales se adaptarían progresivamente a los ciclos de luz, con días progresivamente más largos en primavera, etc. Pero la hora que marcan nuestros relojes sigue su ritmo de forma mecánica sin adaptación a los ritmos geofísicos. " "con el cambio horario muchas personas reportan problemas durante semanas. Esto se debe a la cronodisrupción, es decir, la desincronización entre el horario biológico que el organismo de la persona mantiene activo mediante una inercia fisiológica, y la nueva hora que marca el reloj. Nos levantamos con cortisol, durante el día acumulamos adenosina, dormimos con melatonina. Cuando estos ritmos se desregulan, pueden existir problemas comportamentales y de salud. Algunos estudios han documentado que tras el cambio de horario hay un aumento de urgencias médicas en general, un mayor número de infartos, un mayor número de accidentes cerebrovasculares, accidentes de tráfico, etc." "El cambio de hora es algo principalmente molesto, y ninguna decisión sobre nuestros horarios se adapta bien a los ritmos geofísicos y circadianos de todo el año. No obstante,la evidencia muestra que el establecimiento de un horario de verano es cuestionable. Y recuerden: los dos grandes símbolos de la sociedad industrial son el reloj y el café." 🧐 https://www.icns.es/noticia_cambio_horario_efectos_salud_cronodisrupcion_evidencia_ahorro_energetico No sóc molt partidària de prendre melatonina, però en algunes ocasions és una bona ajuda a tenir en compte. Aquesta en seria una. També pots recórrer als adaptògens, herbes que milloren la gestió de l'estrès, com la bufera (ashwagandha-Withania somnifera), l'herbavinya (Gimnostemna pentaphyllum), l'afàbrega santa (Occinum sanctum), la sàlvia silvestre (Salvia lavandulifolia)... Herbes nervines com la berbena o la civada en flor. Tens algun remei estrella per ajudar el teu rellotge intern a superar els maltractaments de la vida moderna?